VERSAILLES
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Une aide précieuse pour vivre la grossesse en toute sérénité et mieux se préparer à l’accouchement.
Ce type de yoga propose des exercices de respiration et des postures physiques spécialement adaptés aux besoins de la future maman. Les postures permettent de réduire la pression sur les articulations. En gagnant en souplesse, le corps est mieux préparé au processus de l’accouchement. Cette pratique aide également à stimuler le système digestif, à préserver la santé de la colonne vertébrale et à renforcer les muscles pelviens, ce qui facilite l’accouchement et accélère la récupération post-partum.
Le yoga prénatal favorise aussi l’établissement du lien affectif mère-bébé, qui commence à se développer pendant la grossesse.
Une véritable parenthèse dans une phase unique et précieuse de la vie d’une femme.
Une pratique douce qui permet de renouer avec son corps, de développer une relation plus consciente avec son bébé et de stimuler sa motricité.
Les cours sont spécialement adaptés aux besoins des mamans après l’accouchement, agissant à la fois sur le plan physique grâce au renforcement musculaire et au soulagement articulaire et sur le plan mental, à travers des exercices de respiration et de méditation.
Le baby yoga postnatal aide les jeunes mamans à se réapproprier leur corps, à se recentrer sur l’essentiel, et à retrouver calme et énergie pour gérer leur quotidien.
Un espace féminin bienveillant pour échanger avec d’autres mamans!
Yoga pour enfants et Yoga parent-enfant
C’est un excellent exercice physique et mental pour les enfants. Le cerveau a besoin de jeu et de mouvement pour se développer pleinement sur le plan intellectuel. À travers des jeux et des histoires, les petits apprennent à respirer et à se détendre, tout en renforçant leurs muscles, notamment ceux de la colonne vertébrale.
Cette pratique favorise une meilleure immunité ainsi qu’une humeur plus sereine et équilibrée.
De plus, l’approche ludique du Yoga DUO Parent-Enfant invite à découvrir la respiration, la méditation, l’éveil du corps et les postures en duo, à travers l’imaginaire, les jeux, la complicité et les rires. Les enfants et les parents pratiquent ensemble une activité à la fois relaxante et tonifiante, à reproduire à la maison!
Un moment de partage dans la douceur, le plaisir et la bienveillance.
Un allié de choix pour contrer les problèmes hormonaux.
Le yoga hormonal est une pratique qui vise à stimuler le système endocrinien, notamment les glandes comme l’hypophyse, la thyroïde, le thymus et les surrénales afin de favoriser un équilibre hormonal naturel. Cette approche combine des postures de yoga, des exercices de respiration, une prise de conscience corporelle et la circulation de l’énergie.
Elle contribue à améliorer la qualité de vie face aux troubles hormonaux tels que l’infertilité, les kystes ovariens, la dépression, la fatigue, les règles douloureuses, l’endométriose chronique, la ménopause, la préménopause ou encore la ménopause précoce.
Une approche douce pour l’équilibre hormonal.
L’équilibre parfait entre mouvement et détente.
Une pratique ancrée dans la tradition du Hatha Yoga, avec des postures adaptées pour éveiller votre énergie et la diffuser harmonieusement dans le corps et l’esprit.
Renforcez et assouplissez votre corps, puis terminez par une touche de relaxation pour une régénération totale.
Accessible à tous les niveaux.
Idéale pour soulager les raideurs et améliorer l’amplitude des mouvements.
Évolution, progression, étape par étape.
Une pratique construite autour d’un enchaînement fluide de postures, introduites progressivement au cours de la séance, permettant d’évoluer graduellement vers une posture souvent complexe ou de niveau intermédiaire – avancé. Une manière de préparer le corps de façon progressive tout au long de la séquence.
On prend le temps d’observer, d’écouter le corps, sans chercher à forcer l’accès aux postures.
Une progression guidée par le dynamisme, la patience, la cohérence et le respect du corps.
Le parfait binôme: mouvement et respiration.
Une pratique reconnue pour renforcer le corps, améliorer l’équilibre et affiner la posture. Ce style permet également de réduire le stress, calmer l’esprit, stimuler la circulation sanguine et développer la concentration, grâce à l’accent mis sur la respiration, en lien constant avec le mouvement.
La meilleure manière de débuter dans la pratique du Vinyasa.
Le parfait binôme: mouvement et respiration dans une ambiance « candlelight » au pied de Savasana.
Comme le Vinyasa Flow, cette pratique est reconnue pour renforcer le corps, améliorer l’équilibre et affiner la posture. Ce style permet également de réduire le stress, calmer l’esprit, stimuler la circulation sanguine et développer la concentration, grâce à l’accent mis sur la respiration, en lien constant avec le mouvement.
Une pratique unique de vinyasa, suivie d’un moment cocooning à la fin de votre séance!
Une pratique douce, introspective et progressive qui cultive le calme intérieur.
Le Yin Yoga favorise le ralentissement, avec des postures tenues de manière détendue pendant une longue période. Cette pratique est parfaitement complémentaire d’activités plus dynamiques (telles que le Vinyasa, l’Ashtanga ou différents sports).
Une pratique régulière améliore en douceur la qualité des étirements et renforce les tissus conjonctifs, permettant leur reconstruction, et améliore également votre capacité d’introspection grâce à l’immobilité tout au long de la séance.
Accessible à tous les niveaux.
Comme le Yin du midi, c’est une pratique douce, introspective et progressive qui cultive le calme intérieur.
Le Yin Yoga favorise le ralentissement, avec des postures tenues de manière détendue pendant une longue période. Cette pratique est parfaitement complémentaire d’activités plus dynamiques (telles que le Vinyasa, l’Ashtanga ou différents sports).
Une pratique régulière améliore en douceur la qualité des étirements et renforce les tissus conjonctifs, permettant leur reconstruction. et améliore également votre capacité d’introspection grâce à l’immobilité tout au long de la séance.
Accessible à tous les niveaux.
Le moment le plus cocooning de nos cours de Yin Yoga.
Un cours pour prendre ou reprendre la pratique en toute sécurité.
Le yoga foundations est une pratique conçue pour les débutants mais aussi pour les personnes plus avancées souhaitant revoir les postures de base. Ce style met l’accent sur les fondamentaux du yoga. Vous y apprendrez les principes de base, ainsi que la respiration et la méditation.
Un cours qui vous permettra de poursuivre les autres cours avec confiance et efficacité.
Un cours mêlant vinyasa avec des enchaînements dynamiques et le cocoon du Yin yoga!
Une pratique avec des flows challengeants en progression pour ralentir en douceur et se retrouver dans une séance de Yin yoga à la fin, afin de permettre au corps et à l’esprit de se détendre en profondeur.
Un travail sur la force, la souplesse, l’équilibre énergétique du corps et la circulation de l’énergie (ou chi).
Un cours pour apprendre à aligner votre corps et à équilibrer votre esprit.
Une pratique à la fois active et puissante qui regroupe des positions axées sur la précision des alignements. Chaque asana qui la compose permet d’apprendre à gérer sa respiration, mais aussi à assouplir les muscles et à trouver un équilibre qui se propage dans l’esprit.
Un cours qui favorise la pleine conscience et la circulation de l’énergie.
Une pratique dynamique où les postures s’enchaînent de manière fixe et sont organisées en séries.
On apprend une partie de la première série (Yoga Chikitsa – la série thérapeutique). Un type de yoga qui se concentre sur l’alignement, l’assouplissement du corps et son renforcement musculaire (postures debout, postures assises, postures de fin).
Un cours ciblé pour développer la pratique de l’Ashtanga Yoga!
La meilleure façon de découvrir l’Ashtanga Yoga.
Une pratique dynamique où les postures s’enchaînent dans un ordre fixe, organisées en séries. On y découvre également une partie de la première série (Yoga Chikitsa – la série thérapeutique), à un rythme plus accessible.
Un type de yoga qui met l’accent sur l’alignement, l’assouplissement du corps et le renforcement musculaire, à travers des postures debout, assises et de fin.
Sculptez votre silhouette et améliorez votre posture en reboostant votre mental.
Une pratique intense et douce à la fois, appréciée pour son efficacité et sa douceur, qui nous amène à renforcer les muscles profonds, responsables de la posture.
Un vrai moment de plaisir tant sur le plan mental que physique!
Un esprit calme, un corps tonique.
Une pratique à mi-chemin entre le yoga et le Pilates. Elle combine des exercices de renforcement musculaire, des postures de yoga, des mouvements inspirés du pilates, ainsi que des phases de détente et de relaxation.
Comme le Pilates, elle est appréciée pour son efficacité et sa douceur, qui permettent de renforcer les muscles profonds, essentiels à une bonne posture.
Affinez votre silhouette, améliorez votre posture et cultivez un esprit zen!
Une opportunité unique de méditer (ou d’apprendre) deux fois par mois en format « faites un don ».
Nous apprendrons à méditer à travers les techniques de Samatha et Vipassana, deux pratiques essentielles pour développer le calme mental.
Cette séance, faisant partie du notre projet Karma Yoga, qui repose sur le principe que chaque action laisse une empreinte sur notre esprit. Lorsqu’une action est accomplie avec altruisme, en pleine conscience et sans attente de résultat, l’empreinte laissée devient différente et positive.
Le prix de la séance est libre : vous pouvez donner ce que vous souhaitez en espèces destinés aux associations ou personnes sans abri.
31 Rue du Général Leclerc, 78000 Versailles
hello@shalaomm.com
0661 55 30 99
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