À l’instar des autres méthodes de préparation à la naissance, le yoga prénatal est une approche globale qui associe mouvement, respiration consciente et recentrage. Il accompagne les futures mamans dans le développement de leur force, de leur mobilité et de leur confiance en leur corps durant l’une des périodes les plus intenses et les plus précieuses de leur vie.
Adaptée à chaque étape de la grossesse, cette pratique douce aide à soulager les inconforts liés aux transformations du corps, à mieux gérer les émotions et à partager un moment privilégié de connexion avec son futur bébé.
Au fil des séances, nous explorons le mouvement et le souffle à travers un travail d’ancrage et de stabilité, d’ouverture du corps, de renforcement musculaire et d’adaptation aux transformations de la grossesse. Chaque pratique invite également à cultiver le lâcher-prise, la détente et l’écoute de soi, afin d’aborder l’accouchement avec davantage de sérénité et de confiance.
Venez comme vous êtes et offrez-vous ce temps pour vous renforcer, vous ressourcer et vous connecter à vous-même, à votre bébé et aux autres futures mamans.
Informations pratiques :
-À partir du deuxième trimestre.
-Sans contre-indication médicale.
Ce cours est spécialement conçu pour les jeunes mamans qui souhaitent se reconnecter à leur corps après la grossesse et l’accouchement.
Ensemble, nous nous concentrerons sur le renforcement musculaire en douceur et en toute sécurité, notamment des abdominaux profonds et du périnée, le relâchement des tensions dans le dos, les épaules et les hanches, ainsi que sur la récupération de la mobilité et de la souplesse grâce à des mouvements conscients. Ce moment est également l’occasion de partager des expériences avec d’autres mamans dans un espace chaleureux et bienveillant.
Quand commencer ?
Le yoga postnatal est généralement recommandé à partir de 6 semaines après un accouchement par voie basse et de 8 à 10 semaines après une césarienne, sous réserve de l’accord de votre médecin ou de votre sage-femme.
L’espace de pratique est entièrement adapté aux bébés : vous pouvez venir avec votre tout-petit, l’allaiter, le câliner, le changer ou simplement répondre à ses besoins en toute sérénité. Ici, chacun évolue à son propre rythme, sans pression.
Venez comme vous êtes et offrez-vous ce temps pour vous renforcer, vous détendre et vous ressourcer, tout en vous reconnectant à vous-même, à votre bébé et aux autres mamans.
Informations pratiques :
-Âge de bébé: À partir de deux mois et jusqu’à la marche (ce cours n’est pas adapté aux enfants qui marchent déjà).
-Apporter le doudou de votre bébé ou quelques jeux et une couverture fine pour assoir votre bébé.
Yoga pour enfants et Yoga parent-enfant
C’est un excellent exercice physique et mental pour les enfants. Le cerveau a besoin de jeu et de mouvement pour se développer pleinement sur le plan intellectuel. À travers des jeux et des histoires, les petits apprennent à respirer et à se détendre, tout en renforçant leurs muscles, notamment ceux de la colonne vertébrale.
Cette pratique favorise une meilleure immunité ainsi qu’une humeur plus sereine et équilibrée.
De plus, l’approche ludique du Yoga DUO Parent-Enfant invite à découvrir la respiration, la méditation, l’éveil du corps et les postures en duo, à travers l’imaginaire, les jeux, la complicité et les rires. Les enfants et les parents pratiquent ensemble une activité à la fois relaxante et tonifiante, à reproduire à la maison!
Un moment de partage dans la douceur, le plaisir et la bienveillance.
*1 samedi par mois – Consultez notre planning
Une pratique pensée pour accompagner les femmes à chaque étape de leur vie.
Ce cours mêle l’énergie du Vinyasa à la douceur du Yin, avec une attention particulière portée au système hormonal, au souffle et au système nerveux. Inspirée par le rythme de la lune, chaque séance suit son énergie : parfois plus dynamique, parfois plus introspective, toujours dans le respect du corps et de ses besoins du moment.
Un espace où les femmes peuvent déposer leur charge mentale, retrouver confiance en leur corps et se reconnecter à leur énergie intérieure.
Lorsque le corps change, il ne nous abandonne pas. Il nous invite simplement à l’écouter autrement.
Commencez votre dimanche avec intention et prenez le temps de vous reconnecter à vous-même.
Sunday Yoga Balance est une pratique complète et profondément ressourçante, un voyage du Yang vers le Yin, qui associe la vitalité du Vinyasa à la douceur du Yin Yoga, enrichie par les vibrations apaisantes du son.
Nous débutons par une séquence dynamique de Vinyasa, portée par une musique inspirante, afin d’éveiller le corps, créer de la chaleur et stimuler l’énergie. Grâce à un alignement conscient et à une respiration fluide, vous explorerez une pratique créative d’asanas, à la fois stable et fluide, développant force, mobilité, équilibre et présence.
Progressivement, le rythme ralentit pour laisser place à des postures plus longues, inspirées du Yin Yoga. Cette seconde partie invite le corps à relâcher les tensions en profondeur, tout en apaisant le système nerveux.
Durant la pratique de Yin et la relaxation finale, vous serez bercé par les sons des bols chantants tibétains, des bols de cristal, des carillons et d’autres instruments thérapeutiques. Leurs vibrations créent un espace propice au lâcher-prise, au repos profond et à une harmonisation du corps, du souffle et de l’esprit.
Préparez-vous à bouger, respirer, transpirer, vous détendre… et simplement être.
Vous repartirez ancré, équilibré, profondément ressourcé et prêt à accueillir pleinement la journée qui s’offre à vous.
Tous les niveaux sont les bienvenus. Une première expérience du yoga est recommandée, mais des adaptations seront proposées afin que chacun puisse pratiquer à son rythme.
Évolution, progression, étape par étape
Une pratique construite autour d’un enchaînement fluide de postures, introduites progressivement au cours de la séance, permettant d’évoluer graduellement vers une posture « pic », souvent de niveau intermédiaire à avancé (arm balances, backbends, splits et inversions). Une manière de préparer le corps de façon progressive et de s’amuser tout au long de la séquence.
Une progression guidée par le dynamisme, le mouvement, la cohérence et le respect du corps.
Un cours dédié au plaisir des sons et du mouvement !
Cette pratique allie dynamisme, respiration et conscience du corps.
Le Vinyasa Flow favorise la réduction du stress, stimule la circulation sanguine, améliore la concentration et développe une respiration fluide, intimement liée à chaque mouvement et à chaque transition. Les postures, parfois plus challengeantes, permettent de développer la force, la mobilité, l’équilibre, d’affiner la posture et de renforcer la confiance en soi.
La séance se termine par un temps de relaxation profonde, invitant le corps et l’esprit à retrouver calme et cultiver un véritable bien-être.
Une pratique douce, introspective et progressive qui cultive le calme intérieur.
Le Yin Yoga favorise le ralentissement, avec des postures tenues de manière détendue pendant une longue période.
Une pratique régulière améliore en douceur la qualité des étirements et renforce les tissus conjonctifs, permettant leur régénération, tout en développant votre capacité d’introspection grâce à l’immobilité tout au long de la séance.
La meilleure option pour démarrer votre semaine (et si vous êtes au télétravail, quoi de mieux ?) !.
Certaines pratiques vous invitent à bouger.Celle-ci vous invite simplement à être.
Yin Résonance, ou Repos profond & Son, est une pratique de Yin Yoga profondément ressourçante, conçue pour apaiser le corps, calmer l’esprit et régénérer le système nerveux.
À travers des postures au sol, maintenues plusieurs minutes, les fascias et les tissus conjonctifs se relâchent en douceur, créant un espace où les tensions physiques, mentales et émotionnelles peuvent progressivement se dissoudre. Guidé par la gravité et la respiration, le corps s’assouplit tandis que l’esprit retrouve peu à peu le calme.
Tout au long de la pratique, les vibrations des bols chantants tibétains, des bols de cristal, des cloches harmoniques, des carillons et d’autres instruments thérapeutiques accompagnent ce voyage intérieur. Leurs résonances favorisent une profonde détente et invitent à retrouver un état d’harmonie entre le corps, le souffle et l’esprit.
La séance se conclut par un Shavasana, dans l’immobilité et la pleine conscience, pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.
Vous repartirez profondément détendu, ancré, ressourcé et reconnecté à vous-même.
Idéal pour : toute personne en quête de repos profond, souhaitant réduire son stress, réguler son système nerveux ou simplement s’offrir un moment pour ralentir, respirer et revenir à l’essentiel.
Un cours mêlant vinyasa avec des enchaînements dynamiques et le cocoon du Yin yoga!
Le corps et le mental sont dans une meilleure disposition pour ralentir et se poser après l’effort et le mouvement.
Une pratique avec des flows challengeants en progression pour ralentir en douceur et se retrouver dans une séance de Yin yoga à la fin, afin de permettre au corps et à l’esprit de se détendre en profondeur.
Un travail sur la force, la souplesse, l’équilibre énergétique du corps et la circulation de l’énergie (ou chi).
Une pratique dynamique où les postures s’enchaînent de manière fixe et sont organisées en séries.
On apprend une partie de la première série (Yoga Chikitsa – la série thérapeutique). Dans le respect de la méthode traditionnelle.
Un type de yoga qui se concentre sur l’alignement, l’assouplissement du corps et son renforcement musculaire (postures debout, postures assises, postures de fin).
*1h30 de cours ciblé pour développer la pratique de l’Ashtanga Yoga !
Une pratique fluide et dynamique qui allie les principes du Pilates à un enchaînement harmonieux des mouvements.
À travers la respiration, le renforcement des muscles profonds et la mobilité, ce cours améliore la posture, développe la force, la souplesse et la stabilité, tout en procurant une sensation de fluidité et de bien-être.
Adapté à tous les niveaux, il permet de renforcer le corps en douceur tout en retrouvant une meilleure conscience du mouvement.
Un esprit calme, un corps tonique.
Une pratique à mi-chemin entre le yoga et le Pilates.
Elle combine des exercices de renforcement musculaire, des postures de yoga, des mouvements inspirés du pilates, ainsi que des phases de détente et de relaxation.
Comme le Pilates, elle est appréciée pour son efficacité et sa douceur, qui permettent de renforcer les muscles profonds, essentiels à une bonne posture.
Affinez votre silhouette, améliorez votre posture et cultivez un esprit zen!
Un cours hybride qui combine la puissance du renforcement musculaire et la fluidité du yoga.
Cette cours est conçu pour renforcer le centre du corps, améliorer la posture et développer une vraie liberté de mouvement. À travers un mélange équilibré de gainage, de mouvements fonctionnels et d’enchaînements inspirés du yoga, vous travaillez à la fois la force, la mobilité et la souplesse.
Chaque séance vous guide entre intensité et relâchement : on active les muscles profonds, on sculpte le corps, puis on relâche les tensions grâce à des flows fluides et une respiration contrôlée.
Idéal pour celles et ceux qui veulent se renforcer sans rigidité, gagner en énergie et se sentir plus forts, plus mobiles et plus alignés au quotidien.
Une opportunité unique de méditer (ou d’apprendre) deux fois par mois.
Nous apprendrons à méditer à travers les techniques de Samatha et Vipassana, deux pratiques essentielles pour développer le calme mental.
Cette séance, faisant partie du notre projet Karma Yoga, qui repose sur le principe que chaque action laisse une empreinte sur notre esprit. Lorsqu’une action est accomplie avec joue, en pleine conscience et sans attente de résultat, l’empreinte laissée devient différente et positive. Lorsqu’une action est accomplie avec joie, en pleine conscience, l’empreinte laissée devient différente et positive.
*1 samedi par mois – Consultez notre planning
Chère communauté,
Notre studio restera ouvert jusqu’au 31 juillet, notamment pour les cours de Yogilates et certains cours de Pilates.
Nos cours réguliers de yoga reprendrot à partir du lundi 31 août. Toutefois, quelques cours de yoga seront maintenus en juillet et en août, et seront annoncés quelques jours à l’avance.
Nous vous souhaitons un très bel été et avons hâte de vous retrouver à la rentrée avec de belles surprises !
La Team Omm